هل تعشق السهر حتى ساعات متأخّرة...اتبع هذه النصائح لصحة أفضل!
ولكن كيف سيمكنك الجمع بين العنصرين؟
العمل بتركيز عالي جدًا وبهدوء وروية وحماية عينيك في آن معًا!
في الحقيقة هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك القيام بها لتقوم بحماية عينيك أثناء العمل حتى ساعات متأخّرة في الليل.
اقرأ أيضًا: صفحات فيسبوك مشوّقة جدًا ومخصّصة لمحبّي البرمجة!
خفّف الإضاءة إلى الحد الأدنى!
أسوأ ما يمكنك أن تتعرّض إليه هو الأشعّة القوية الصادرة من الحاسوب وخصوصًا في ساعات الليل المتأخرة وحينها سيكون تأثيرها السلبي أضعافًا مضاعفة على عينيك، لذا أنصحك بضبط الإضاءة الخاصّة بالحاسوب على الحدود الدنيا.اقرأ أيضًا: ألعاب الأندريد الأكثر تميّزًا حتى الآن!
فعّل الإضاءة الليلية!
الوضع الليلي هو الخيار الانسب لك إن كنت تفضّل العمل حتى ساعات الصباح الأولى فالعمل وإضاءة حاسوبك المناسبة للبيئة التي تعمل فيها يشكّل إضافة كبيرة وعامل حماية كبير لعينيك على وجه الخصوص، وتقل نسبة الإشعاعات إلى النصف باتخاذك لهذا الإجراء ويتوفّر الوضع الليلي في معظم الحواسيب والهواتف الذكية وفي بعض الأحيان يكون ذلك الخيار مدمج مع نظام التشغيل أي يمكنك الوصول للوضع الليلي وتفعيله ببساطة كبيرة.اقرأ أيضًا: سقط هاتفي في الماء فماذا سأفعل لإصلاحه؟
إراحة العينين أمر هام أيضًا!
العمل ليلًا أمر جيد ومناسب للكثير ولكن يمكنك العمل وفق هذه الظروف ما دمت مرتاحًا ولكن عندما يصبح الأمر مزعجًا يجب القيام بشيء ما لتعديل هذا الأمر وفترات الاستراحة أمر هام جدًا ويجب أخذه بعين الاعتبار، فلطالما كنت مرتاحًا فذلك جيد ويمكنك تنظيم استراحاتك وفق طرق مختلفة حيث يمكنك الحصول على 5 دقائق أو 10 دقائق استراحة كل ساعة عمل أو يمكنك تنظيم ذلك بطريقة مختلفة اختر الطريقة التي تناسبك ولكن اختر طريقة مناسبة.اقرأ أيضًا: لبيئة عمل احترافية ولفريق عمل مبدع ومنتج لتستخدم تطبيق Slack في بيئة العمل!
تفعيل الوضع الليلي داخل التطبيقات وتخفيف إضاءة الحاسوب وغيرها من الحلول البسيطة إضافة مذهلة جدًا ولكن للأسف فذلك ليس كل شيء ولكي تحمي عينيك بشكل كامل استمتع بقسط من الرائحة كل 45 دقيقة عمل متواصل ويمكنك تحديد الاستراحة بالشكل الذي يناسبك يمكنك تحديد ذلك بحرّية مطلقة، قسّم عملك لأجزاء بسيطة سيساعدك ذلك على إنجاز أعمالك بمرونة أكبر وحاول الاستفادة من ساعات النهار قدر الإمكان.
